कब्ज तब होता है जब मल त्याग कम हो जाता है और मल त्याग करना मुश्किल हो जाता है। यह अक्सर आहार या दिनचर्या में बदलाव या अपर्याप्त फाइबर सेवन के कारण होता है। कब्ज होने के कई कारण होते हैं, जैसे कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाना, पर्याप्त पानी नहीं पीना, पर्याप्त व्यायाम न करना, आपकी सामान्य दिनचर्या में बदलाव, जैसे यात्रा करना या बाहर खाना, और तनाव।
इसके अलावा कब्ज से बचने के लिए आपको दिन में 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए और व्यायाम को अपने जीवन का हिस्सा बना लेना चाहिए। लेकिन इसके अलावा आज हम आपको कुछ ऐसे जूस के बारे में बताएंगे जिसे पीने में तो स्वाद ही नहीं बल्कि कब्ज की समस्या से भी आपको राहत मिलेगी।
1. मौसम्बी का रस
मौसंबी का जूस कब्ज के लिए एक अच्छा उपाय साबित हो सकता है क्योंकि इसमें एसिड होता है, जो आंतों से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। जल्दी राहत पाने के लिए नींबू के रस में एक चुटकी नमक मिला लें।
2. अनानास का रस
अनन्नास का रस कब्ज के लिए बहुत अच्छा है, क्योंकि यह द्रव और पानी दोनों प्रदान करता है, जो मल को बाहर निकालने में मदद करता है।
3. तरबूज का रस
खासकर गर्मियों में तरबूज एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है क्योंकि इसमें ढेर सारा पानी होता है जो आपको हाइड्रेट करता है और पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करता है।
4. नींबू पानी
नींबू का रस विटामिन सी से भरपूर होता है, जो अपच का इलाज करने में मदद करता है। कब्ज की समस्या से बचने के लिए रोजाना दो गिलास नींबू पानी पिएं।
5. संतरे का रस
संतरे के रस में विटामिन सी होता है और इसमें फाइबर भी होता है जो मल को ढीला करता है और मल त्याग को आसान बनाता है।
Source Link: https://vikramuniv.net/now-chronic-constipation-will-disappear-in-a-pinch-just-have-to-drink-these-5-juices/
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