शरीर के हर हिस्से को काम करने के लिए अलग-अलग तरह के विटामिन्स की जरूरत होती है, लेकिन कई बार संतुलित आहार की कमी और गलत जीवनशैली के कारण शरीर में विटामिन्स की कमी हो जाती है, जिसका असर शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर पड़ता है। .
इन्हीं कमियों को जानने के लिए हम डॉक्टर्स के पास जाते हैं, कई तरह के टेस्ट कराते हैं, बहुत पैसा खर्च करते हैं। लेकिन यह काम आप बिना कोई पैसा खर्च किए घर पर ही कर सकते हैं। जब हमारे शरीर में किसी विटामिन की कमी होती है तो हमारा शरीर हमें कई ऐसे संकेत देता है, जिससे हमें उन विटामिन की कमी को पहचानने में मदद मिलती है। आइए जानते हैं इनके बारे में।
1. पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव
कैल्शियम और पोटेशियम की कमी के कारण अक्सर पैरों की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और इसलिए पैरों में दर्द दिन के समय शुरू होता है। इनकी कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में केला, बादाम, कद्दू, बींस और हरी सब्जियां शामिल करें।
2. फटे होंठ
फटे होंठ बताते हैं कि आपके शरीर में जिंक की कमी है। फटे होंठ एक आम समस्या है, लेकिन इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे शरीर में पानी की कमी या जिंक, आयरन और विटामिन बी12 की कमी से होंठ फटने लगते हैं। इसलिए, यदि आपके होंठ फटे हैं, तो अपने आहार में अंडे, मिर्च, गोभी, मूंगफली और फलियां शामिल करें।
3. सिरदर्द और थकान
हर दिन सिरदर्द होना और बहुत थकान महसूस होना दर्शाता है कि आपमें विटामिन बी की कमी है। जबकि इसका एक और कारण हो सकता है, विटामिन बी और मैग्नीशियम की कमी भी इस समस्या का कारण बन सकती है। ऐसा करने के लिए रोजाना एक केला खाएं और अपने आहार में बादाम, पालक और बीन्स को शामिल करें।
4. बालों का झड़ना
Harfall इंगित करता है कि आपके पास प्रोटीन की कमी है। अगर आप बालों के झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं और आपके बालों की चमक चली जाती है तो इसका मतलब है कि आपको विटामिन बी7, जिंक और प्रोटीन की कमी हो सकती है। इस कमी को पूरा करने के लिए आपको अपनी डाइट में बादाम, दाल, चना, अंडे और कद्दू के बीज शामिल करने चाहिए।
5. आँखों की समस्या
विटामिन ए की कमी से व्यक्ति की आंखों को नुकसान हो सकता है। सबसे पहले आंखों का पानी सूख जाता है यानी आपकी आंखों से आंसू नहीं निकल सकते। ऐसा विटामिन ए की कमी से होता है। अगर यह समस्या ज्यादा बढ़ जाए तो आपको रतौंधी भी हो सकती है। इसके लिए आपको अधिक गाजर का सेवन करना होगा।
Source Link: https://vikramuniv.net/are-these-5-symptoms-visible-in-your-body-so-be-careful/
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