तनाव या चिंता किसी को भी जकड़ सकती है। चिंता करना, चाहे कम हो या ज्यादा, मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इससे न सिर्फ हमारा ध्यान काम से भटकता है बल्कि कई तरह की बीमारियां भी हमें इसका शिकार बनाती हैं। आमतौर पर तनाव लेने से लोगों को सिरदर्द या माइग्रेन भी हो जाता है।
आज इस लेख में हम जानेंगे कुछ ऐसे उपाय जिनकी मदद से आप तनाव और चिंता से राहत पा सकते हैं। लेकिन आपको नीचे दी गई जानकारी को ध्यान से पढ़ना चाहिए और उसका ध्यानपूर्वक पालन करना चाहिए ताकि आपका जीवन फिर से पहले की तरह खुशहाल हो सके।
1. खुद को फिजिकली एक्टिव रखें
यदि हम किसी विशेष गतिविधि में लगे रहते हैं, तो हमारा ध्यान तनाव पर कम केंद्रित होगा। आपने वो कहावत तो सुनी ही होगी कि खाली दिमाग शैतान का घर होता है। ऐसे में अपना ध्यान किसी गतिविधि की ओर लगाएं, जैसे सुबह टहलना, व्यायाम करना। परिवार के साथ समय बिताएं, स्कूल प्रोजेक्ट या पढ़ाई में बच्चों की मदद करें। ये शारीरिक गतिविधियां मूड को भी तरोताजा रखती हैं और तनाव से भी राहत दिलाती हैं।
2. अपने फोन या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का कम इस्तेमाल करें
मौजूदा दौर में लोगों का ज्यादातर समय स्मार्टफोन, कंप्यूटर, लैपटॉप या टैबलेट पर बीतता है। जहां मौजूदा दौर में इन उपकरणों का इस्तेमाल जरूरी हो गया है, वहीं इनका ज्यादा इस्तेमाल आपके तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है। डेस्कटॉप या फोन पर गेम खेलने के बजाय पार्क में जाने की कोशिश करें। इन उपकरणों का उपयोग करने से आपकी नींद भी प्रभावित हो सकती है।
3. परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं
परिवार और दोस्तों के साथ क्वालिटी टाइम बिताना आपके तनाव के स्तर को काफी कम कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि युवा लोगों में तनाव का स्तर बहुत कम होता है क्योंकि वे अपना अधिकांश समय दोस्तों के साथ बिताते हैं।
4. बागवानी को समय दें
प्रकृति के साथ समय बिताने से भी चिंता दूर करने में मदद मिल सकती है। आप अपने घर के आंगन में फूल या सब्जियां लगा सकते हैं और रोज कुछ समय निकालकर उनकी देखभाल कर सकते हैं।
5. पालतू जानवरों के साथ समय बिताएं
एक छोटा पिल्ला या बिल्ली आपका समय अच्छी तरह से व्यतीत कर सकता है। अगर आपके घर में कोई पालतू जानवर है तो उसके साथ समय बिताएं।
Source Link: https://vikramuniv.net/are-you-always-troubled-by-stress-so-soon-adopt-these-5-methods/
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