दिन के दौरान हम जो गतिविधियाँ करते हैं, उनके आधार पर हमारा रक्तचाप पूरे दिन बदलता रहता है। हमारा रक्तचाप जितना अधिक होता है, उतनी ही अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है, जैसे हृदय रोग, दिल का दौरा और दिल का दौरा। यह आपके मस्तिष्क, किडनी और आंखों को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
बहुत से लोग यह भी नहीं जानते कि उन्हें उच्च रक्तचाप है क्योंकि इसके कोई विशिष्ट संकेत या लक्षण नहीं होते हैं। इसे मापने से आपको पता चल जाता है कि आपका ब्लड प्रेशर हाई है या लो। जब आपका ब्लड प्रेशर हाई हो जाए तो आपको अपने खाने में नमक की मात्रा कम कर देनी चाहिए।
हाई ब्लड प्रेशर को न करें नजरअंदाज, सही समय पर कराएं जांच इसके लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में आपकी बहुत मदद करेंगे। आइए जानते हैं इनके बारे में।
1. आंवला
आंवला में विटामिन सी रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, जिससे रक्तचाप कम हो सकता है। इसके अलावा यह रक्त और लीवर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
2. केला
केले एक अच्छा विकल्प हैं क्योंकि वे पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत हैं, जो उच्च सोडियम स्तर को कम करने में मदद करता है।
3. लहसुन
इसमें मौजूद एडेनोसिन रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो सकता है। अगर आप भी ब्लड प्रेशर के शिकार हैं तो रोजाना लहसुन का सेवन करें।
4. अलसी
अलसी में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड का ही एक रूप अल्फा-लिनोलेनिक एसिड ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
3. डार्क चॉकलेट
इसमें फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को लचीला बनाने में मदद करते हैं। डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर तेजी से गिरता है। इसलिए इस चॉकलेट का सेवन सेहत के लिए बेहतर माना जाता है।
Source Link: https://vikramuniv.net/are-you-also-suffering-from-high-blood-pressure-so-consume-these-5-things/
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