शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए सभी को दूध का सेवन करना चाहिए। डॉक्टर भी हर मरीज को यही सलाह देते हैं। आयुर्वेद के अनुसार दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है, वहीं स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि जो लोग किसी कारणवश दिन में नहीं खा पाते हैं उन्हें एक गिलास दूध का सेवन करना चाहिए। क्योंकि दूध उनके शरीर में भोजन की पूर्ति करेगा।
दूध तो बहुत से लोग पीते हैं, लेकिन सबका समय अलग होता है। वहीं, कुछ लोगों को यह समझ नहीं आता कि दूध पीने का सही समय क्या है? अगर आपको भी ऐसा भ्रम है तो इस लेख को अंत तक पढ़ें, क्योंकि इस लेख में बाद में हमने बताया था कि दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
दूध से कैंसर नहीं होता
ऑस्ट्रेलिया में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, सीमित मात्रा में सेवन किए गए दूध से हृदय रोग और कोलेस्ट्रॉल का खतरा नहीं होता है। रोजाना दूध का सेवन करने से कोलन कैंसर का खतरा कम होता है। हमारे शरीर को हड्डियों और दांतों के विकास और मजबूती के लिए कैल्शियम की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। ऐसे में रोजाना रात को गर्म दूध का सेवन करने से हमारे दांत और हड्डियां मजबूत होती हैं। दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, खनिज, विटामिन डी, मैग्नीशियम, आयोडीन और अन्य खनिज और वसा ऊर्जा प्रचुर मात्रा में होती है।
दूध किस समय पीना है
रोजाना शाम को गर्म दूध पीने से अगले दिन के लिए एनर्जी स्टोर होगी। दूध पीने से मसल्स का विकास होता है, इसके अलावा अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो दूध आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होगा। कब्ज से परेशान लोगों के लिए दूध एक औषधि की तरह काम करता है। इसके अलावा, लोग मौजूदा समय में काम में व्यस्त हैं, जिसका मतलब है कि वे अपना ख्याल ठीक से नहीं रख सकते हैं। ऐसे में उन्हें थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है, जिससे मन भी चिड़चिड़ा हो जाता है।
ऐसे में आपको गर्म दूध को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लेना चाहिए। इससे आपकी समस्या तो दूर होगी ही, साथ ही दूध गले के लिए भी अच्छा होता है। रोज रात को गर्म दूध पीने से गले की सभी समस्याएं दूर हो जाती हैं। अगर किसी को गले की समस्या है तो उसे एक गिलास दूध में एक चुटकी काली मिर्च मिलाकर पीना चाहिए। एक गिलास दूध पीने से भी अनिद्रा की समस्या से निजात मिल जाएगी। रोज रात को सोने से पहले गुनगुना दूध पीने से नींद अच्छी आती है।
Source Link: https://vikramuniv.net/when-is-drinking-milk-beneficial-for-health/
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