जवान रहने के नुस्खे हर कोई जानना चाहता है, क्योंकि बुढ़ापा न तो कोई देखना चाहता है और न ही उसका सामना करना चाहता है। अब अगर इंसान को जवान बने रहना है तो उसे मेहनत करनी होगी, फिर चाहे वह अच्छा खान-पान ही क्यों न हो। हमारे द्वारा बताए गए ये फूड्स महिला और पुरुष दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अगर आप समय रहते इन पावरफुल फूड्स को खाना शुरू कर दें तो समझ जाइए कि बुढ़ापे की दहलीज पर पहुंचने से पहले ही आप अपनी जवानी को लंबे समय तक बरकरार रख सकते हैं।
अपनी जीवनशैली को स्वस्थ नहीं बना पाने पर लोग बूढ़े हो जाते हैं। अगर वह अपनी डाइट को हेल्दी रखें तो हर किसी की लाइफस्टाइल हेल्दी हो जाती है। हार्वर्ड मेडिकल एजुकेशन वेबसाइट के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ आहार का पालन करता है तो वह अधिक समय तक जीवित रहता है और युवा बना रहता है। अगर आप भी उस लिस्ट के बारे में और जानना चाहते हैं तो हमारे इस पोस्ट को अंत तक जरूर पढ़ें। हेल्दी फूड को 3 भागों में बांटा गया है- है-डैश, माइंड और मेडिटेरेनियन। इन तीन आहारों को स्वस्थ आहार के रूप में जाना जाता है और इनके आधार पर कुछ खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन लाभकारी होता है। इससे हमारे शरीर की नसों को लंबे समय तक नुकसान नहीं पहुंचता है और हम लंबे समय तक जवान बने रहते हैं।
1. जामुन
बेरी में विभिन्न प्रकार के फल जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी शामिल हैं। इन सभी फलों को एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थ माना जाता है क्योंकि ये विटामिन ए और सी से भरपूर होते हैं और इनमें ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
2. हरी पत्तेदार सब्जियाँ
हरी सब्जियों को बचपन से ही बताया जाता रहा है कि इनमें पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। शोध के अनुसार हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन सी, के और फाइबर फोलेट, ल्यूटिन और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो हमारे शरीर की ताकत को लंबे समय तक बनाए रखता है और हमारी त्वचा को भी मुलायम बनाता है।
3. सूखे मेवे
सूखे मेवे जैसे बादाम, पिस्ता, काजू और अखरोट सभी फैटी एसिड और विटामिन से भरपूर होते हैं। इसके एंटी-एजिंग गुण त्वचा को ढलने से रोकते हैं और इसे चमकदार बनाए रखते हैं।
4. अंकुरित अनाज
हावर्ड मेडिकल के शोध के अनुसार, अगर हम अपने आहार में प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं तो यह बहुत प्रभावी होता है। इसके अलावा, साबुत अनाज, जो आमतौर पर पानी में भिगोकर खाए जाते हैं, उनमें कई पोषक तत्व होते हैं जो हमारी नसों को मजबूत रखते हैं।
5. बीन्स
बीन्स जैसी कीमती पत्तेदार सब्जियाँ, जो आहार फाइबर से भरपूर होती हैं, हमारे पाचन तंत्र को मजबूत करती हैं। इसमें कई तरह के विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो हमारे दिमाग और याददाश्त को दुरुस्त रखने में असरदार होते हैं।
Source Link: https://vikramuniv.net/use-these-5-things-to-make-the-body-strong/
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